¡Olvídate de los morfotipos!

Si has decidido dedicarte al culturismo o ponerte a dieta, pronto oirás hablar de los morfotipos. Este concepto se utiliza mucho en la industria del culturismo para clasificarte en una categoría morfológica y determinar si tienes una aptitud innata para el culturismo o si, a pesar de todos tus esfuerzos, nunca ganarás el más mínimo músculo.

Los morfotipos son tan importantes en el culturismo que incluso algunos programas de entrenamiento y dietas basan sus principios en ellos.

¿Qué son los morfotipos ?

Un morfotipo es un conjunto de características físicas, ligadas a la genética, que pueden utilizarse para definir a un individuo.

En el culturismo, los morfotipos hacen referencia a la clasificación del psicoanalista estadounidense Sheldon.

A partir de sus observaciones, se seleccionaron tres morfotipos : ectomorfo, endomorfo y mesomorfo.

El ectomorfo Esta raza se caracteriza por hombros estrechos, pelvis estrecha, cara triangular, tronco rectangular, extremidades largas, huesos finos, articulaciones frágiles y músculos poco desarrollados. Los ectomorfos tienen dificultades para ganar masa muscular y peso. No obstante, sería fácil mantenerlo seco. Tiene un metabolismo rápido.

En cuanto al carácter, el ectomorfo se refiere a una personalidad nerviosa y tímida.

El endomorfo : es lo contrario de ectomorfo. Sus hombros son estrechos e inclinados. Su cara es redonda y su figura más bien fornida. Tiene una estructura ósea fina y tendencia a engordar.

Tiene un carácter jovial y tranquilo.

El mesomorfo : es el mejor dotado por la naturaleza. De hecho, ya tiene músculos bien desarrollados. Sus hombros son anchos. La espalda tiene forma de V. La cara es cuadrada y las patas largas. Tiene capacidad tanto para engordar como para adelgazar. Por tanto, tendría la mejor forma corporal para el culturismo.

Se asocia a una personalidad bastante enérgica, dinámica, valiente y autoritaria.

¿Eres ectomorfo o endomorfo ? ¿O tienes la suerte de ser un mesomorfo ?

¿No es fácil responder a ? Cuando eras joven, eras más bien ectomorfo, pero a medida que pasan los años, te acercas cada vez más a un endomorfo ? Y en el lado  de la personalidad, ¿no crees que las características enumeradas son un poco demasiado simplistas ?

Y, sin embargo, algunos entrenadores basan sus programas de entrenamiento y dieta en estos tres morfotipos. Así que, ¿cómo te orientas y, sobre todo, dónde te sitúas ? ¡Dónde encajar ! Pero, sobre todo, ¿realmente necesitamos referirnos a estos morfotipos ?

¿Existen realmente los morfotipos? 

El concepto de morfotipos se remonta a hace 75 años. De hecho, en 1942, un psicólogo estadounidense llamado  William Herbert Sheldon decidió clasificar a sus pacientes en tres categorías, basándose en simples observaciones fotográficas. Según él, pertenecemos a una morfología y no a otra en la fase embrionaria. Por tanto, estaríamos gordos porque, en la fase embrionaria, desarrollamos en exceso nuestro aparato digestivo. A la inversa, estaríamos delgados porque habríamos desarrollado en exceso nuestro sistema nervioso.

Esto equivaldría a decir que los gordos no son muy inteligentes y que los delgados son más reflexivos. Este tipo de atajos te hacen sonreír. Es más, este planteamiento no está tan alejado del que afirmaba en el siglo pasado que podíamos determinar a los futuros criminales basándonos en su morfología : frente alta, extremidades anchas, labios grandes y cejas pobladas.

Todas estas teorías datan de otra época y, sobre todo, no se basan en ningún estudio científico.

Entonces, ¿cómo podemos confiar en un psicólogo del siglo pasado, sin conocimientos de morfología ni de biología, para que nos diga si somos aptos o no para construir músculo ?

Es más, es muy difícil cumplir el 100% de los requisitos  para pertenecer a una de estas categorías. Todo el mundo es una mezcla de todas estas categorías.

Por encima de todo, cada persona es ÚNICA.  Y ser únicos es nuestro mayor activo. No nos parecemos a nadie más que a nosotros mismos. ¡Sintámonos orgullosos de ello ! Y olvidémonos de las cajas prefabricadas sin base científica.

Así que cada individuo evoluciona con sus propias características, y lo mejor de todo es que no hay nada escrito.

Y sí, lejos de encasillarnos en gordos, flacos o musculosos, tenemos la oportunidad de cambiar. ¡Mira a tu alrededor ! Personas gordas que han perdido su sobrepeso cambiando su forma de comer y haciendo deporte. Otros de complexión delgada se han musculado gracias a sus asiduas sesiones de musculación.

En conclusión, nada está predeterminado. Empezamos  con un cierto potencial, por supuesto, pero la evolución de nuestra morfología dependerá directamente de nuestro entorno y, sobre todo, de nuestro estilo de vida. Estar gordo es más a menudo un signo de comer demasiada grasa, demasiado azúcar y un estilo de vida más bien sedentario.

A partir de ahora, olvídate de los morfotipos y se acabaron las excusas como que estás delgado y nunca podrás ganar músculo. Tu figura reflejará tu diligencia y perseverancia en el entrenamiento. Tu figura revelará  tu estilo de vida equilibrado y tu dieta basada en alimentos sanos. Como ves, eres el principal responsable de tu cuerpo y de su imagen. Actúa en consecuencia…

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